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胸の筋肉トレーニングでバストアップで爆乳に？
アイソメトリクスという筋トレ法をご存知ですか？
筋トレを行うのならばこのアイソメトリクスが有効です。
普通は何か重たいものを持って筋肉を伸縮させてトレーニングをします。腕立て伏せもそうです。
アイソメトリクスは筋肉の伸縮を行わないトレーニングのことを言います。
利点としては効果が大きく、怪我をしない。どこでもできる。
▽方法
胸の前で手を合わせて下さい。
全力で７秒間押し合って下さい。それだけです。力を抜くときはゆっくり抜いてください。
＊胸の筋肉に意識を集中させて大胸筋で押しているイメージをして下さい。
＊息を止めてはいけません。
＊一日３セット
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2009年4月21日｜
カテゴリー：爆乳
